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想要健康备孕?这些饮食要点要牢记~试管受孕

admin 备孕安胎 2021-06-05 14:31:46 试管受孕
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这里是从孕前准备到产后最全面的母婴知识。欢迎大家常玩

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5月,很多相恋多年的朋友步入婚姻殿堂,然后开始准备怀孕。有朋友私下悄悄问我,小何,孕期怎么吃好?吃什么有助于准备怀孕?

那么孕期吃什么呢?接下来,我们和小河一起学习。

首先,保持钙的摄入量

众所周知,钙是骨骼和牙齿的重要组成部分,怀孕时,身体需要的钙是平时的两倍左右。如果孕前钙摄入不足,则有可能造成孕后骨软化、抽筋,腹部胎儿易因缺钙而佝偻病、抽筋。因此,我们应该在怀孕前开始补钙,多吃富含钙的食物,如鱼、牛奶和青菜。

第二,保持维生素的摄入

维生素不仅是人体生长发育所必需的,也是维持正常生殖功能所必需的。如果人体缺乏维生素,也会出现同样的情况。比如怀孕难。胎儿缺陷,如骨骼发育不良、抵抗力弱、贫血、水肿、皮肤病、神经炎等。也可能发生流产、早产和死产,或影响子宫收缩,导致难产。所以怀孕前要有意识地补充各种维生素,多吃肉、奶、蛋、肝、蔬菜、水果。

第三,保持锌的摄入量

锌是人体新陈代谢不可缺少的酶的重要组成部分。缺锌可能影响生殖系统功能,导致女性闭经,男性精子和精子缺乏,也可能影响儿童生长发育,导致身材矮小。因此,怀孕期间,多吃含锌的食物,如鱼、小米、白菜、羊肉和鸡肉。

第四,保持铁的摄入量

怀孕中后期容易出现缺铁性贫血,但孕期补充有点晚,尤其是体质虚弱、营养不良的女性。因此,在孕期准备期间,应多吃鱼、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、猪肉、鸡蛋、豆类和青黄蔬菜,并在体内储存丰富的铁和钙,以避免怀孕后出现铁和钙缺乏。

第五,保持蛋白质的摄入

很少有人知道优质蛋白质是精液形成的主要原料。日常生活中高蛋白的食物有瘦肉、猪脊髓、牛羊肉、鸡鸭、鸡蛋、鱼虾、豆制品等。

6.多吃能提高精子和卵子活力的食物

我们经常在电视剧里看到夫妻双方都因为精子或者卵子生命力不强而无法怀孕。要提高活力,就要多吃瘦肉、体外受孕蛋、鱼虾、肝脏、豆类及豆制品、海鲜、新鲜蔬菜及时令水果等。从而提高怀孕概率。

本文中的一些知识点/观点来自医生的口述和书籍/互联网访问

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